Bandaż uciskowy może być najbardziej pomocny w zapobieganiu obrzękom w ciągu pierwszych kilku dni po urazie. Można go nosić dłużej, o ile nie pogorszy to bólu.
Zakładanie bandaża uciskowego jest proste i można to zrobić w domu. Kroki są podobne, niezależnie od tego, czy bandażujesz nadgarstek, kostkę, czy gdziekolwiek indziej, gdzie potrzebujesz bandaża. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do bandaża.
Bandażowanie kostki
Najpierw wytnij kilka kawałków filcu w kształcie podkowy, aby utworzyć podkładkę o grubości jednego centymetra. Umieść podkładkę (otwartym końcem skierowanym do góry) pod kostką, aby zapobiec przedostawaniu się płynu do zagłębienia pod kostką.
Następnie zwiń bandaż elastyczny, jeśli nie jest jeszcze zwinięty. Trzymaj kostkę pod kątem około 90-stopnia. Zacznij od podstawy palców u nóg. Owiń bandaż wokół śródstopia, delikatnie pociągając, aby był nieco napięty.
Po pierwszym owinięciu powoli rozpocznij owijanie wokół łuku stopy. Przeciągnij bandaż od nasady palców przez górę stopy, a następnie wokół kostki. Teraz owiń bandażem górę stopy, a następnie pod łukiem, tworząc wzór w kształcie ósemki.
Gdy dotrzesz do kostki, owiń bandaż wokół filcowego kawałka, zabezpieczając go tuż pod kostką. Kontynuuj owijanie wokół kostki i stopy według wzoru-8, zaczynając od podeszwy stopy w kierunku pięty i w górę łydki. Bandaż powinien zakrywać całą stopę, od nasady palców do wysokości około 10 cm nad kostką. Zabezpiecz końce klipsem lub taśmą.
Owiń nadgarstek
Jeśli bandaż elastyczny nie jest jeszcze zwinięty, zwiń bandaż elastyczny. Zacznij od nasady palców i kilka razy owiń bandaż wokół dłoni. Następnie owiń go wokół dłoni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Owiń go kilka razy wokół nadgarstka, kończąc około 10 cm nad nadgarstkiem. Zabezpiecz końce klipsem lub taśmą.
